wartosciowe bialko

witam Najbardziej wartościowe białko jest w żółtku jajka, no i oczywiście nie powinno się spożywac na surowo - jest gorzej przyswajane.

mało wartościowe białko

Jeśli chodzi o zlinkowany artykuł i ten cały szum wokół diety, to moim zdaniem nie do końca jest to prawda. Od roku jadę na diecie typu wartościowe białko, węglowodany, zdrowy sen itp. i po pół roku miałem dobre wyniki siłowe, ale marne mięśniowe. Dopiero jak sięgnąłem po suplementy, to spaliłem trochę tłuszczu i zwiększyłem masę mięśniową, choć [...]

Dietę mam z nadwyżką kaloryczna tzw "na masę" :D A w kwestii regeneracji to nie trenuje codziennie daje dzień odpoczynku i śpię 8h nie pomijam najważniejszego posiłku czyli tego potrenigu dostarczam w nim pełno wartościowe białko i węglowodany. Znaczy energię mam jako tako ale na drugi dzień po treningu siłowym boli mnie strasznie całe ciało i nic [...]

Napiszę to bo już w sumie nie mogę patrzeć na wpisy typu " Naoglądałeś się za dużo Warszawskiego koksa" otóż jestem na if już jakieś 3 miesiące. Od tamtej pory zredukowałem 6 kg ( z 84 na 78 ) w pasie zleciało 4 cm (co prawda nie było dużo bo 78, teraz jest 74, wymiary biceps,uda, łydka takie same więc chyba wszystko ok. Od 3 miesięcy podbijałem i [...]

nie kupuj tego. gainer 737 to jeden z najgorszych na rynku. zawiera mało wartościowe białko roślinne. lepiej już kup gain bolica - ok 21zł/kg nie ma czegoś takiego jak dawkowanie gainera, stosuje sie go wedlug brakow w diecie, a jesli tej brak to branie gainera jest bez sensu wylicz sobie chociaz szkicowo diete wlicz w nia gainera i staraj sie w [...]

Tylko to tak dużo wychodzi przez ryż, w ryżu jest wartościowe białko?Bo bez tez z ryżu właśnie jest 200

mleko to ma duzo,ale laktozy.Co do białka,to bardziej wartosciowe bialko jest w zółtku jaja,niz w białku jaja.Wiec najlepiej jesc cale jaja. Zapraszam do dzialu odżywianie.

Musisz sie przyzwyczaic, ja bym zamienil jajecznice na sniadane, wartosciowe bialko. Wyrzucil gainera z diety, a dodal normalny posilek. Reszta j/w.

Drugi i 3 posiłek całkowicie do wymiany :) 5 posiłek to nie posiłek, nie ma tam białka a w diecie do każdego posiłku powinieneś dać wartościowe białko. Przed snem twaróg półtłusty. Ogólnie dieta beznadziejna i o wymiany...

od razu na start pierwszy posiłek jest do du...py !!! gdzie tu wartościowe białko,tłuszcze? reszta posiłków tez dopracuj odżywianie lektura do opanowania http://www.sfd.pl/10_wskaz%c3%b3wek_%c5%bcywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - giecik w dniu 2011-10-04 10:50:43 Zmieniony przez - giecik w dniu 2011-10-04 10:51:27

prosciej nie sadze...taniej oj nie gainerki wychodza naprawde tanio...:) A CZY NIE LEPIEJ KUPIC NAJTANSZE WARTOSCIOWE BIALKO DODAC TROSZKE OWOCOW TROSZKE OLIWY I WIEDZIEC CO SIE PIJE ?? Biniu czyli w tym dziale nie moge polecac zadnych odzywek? NIE PODAJEMY NAZW FIRM ANI NAZW PRODUKTOW CO NIE ZNACZY ZE JAK NAPISZESZ NP CREAPURE KREATYNA BEDZIE [...]

Tylko z jaja ma Optimum, Universal, Olimp i te firmy z USA, o których pisałem w poprzedniej wypowiedzi. Z jaja wykluwa się życie i to najbardziej wartościowe białko od zarania dziejów.

staraj spożywać sie zdrowe tłuszcze jak rybie i roślinne odżucaj przetworzone tłuszcze i stajaj sie pełno wartosciowe białko spożywac jedz jajka ,ser biały, piersi, tłuste ryby ,orzechy , pestki wołowine a z tłuszczy to oleje ,olwe i również orzeczy i pestki oraz tłuste ryby

[...] insuliny. Insulina reguluje poziom cukru ale też powoduje aktywacje procesów przyswajania, składowania określanych mianem anabolizmu, co w praktyce przekłada się na tycieIm wyższa wartość IG danego produktu, tym wyższy poziom cukru we krwi, po spożyciu tego produktu." Dodawaj do kazdego posilku pełno wartosciowe bialko miecho,jaja,ryby

od razu laduj wpc, tylko nie wiem po co, powinienes dodac wartosciowe bialko np. jaja, tak samo brakuje u Ciebie wegli (platki muesli sa przetworzone i nie nadaja sie na sniadanie) - platki owsiane, ew. ciemny chleb, jednak odradzam. jogurtu nie spozywaj, sprawa podobnie sie ma jak z muesli.

Crazy_Thug - to co tam do sniadanka moge wrzucić jako wartościowe białko, żeby się mniej więcej komponowało? s.m.p.a. jasne ryba jest tyle że nie jest ona codziennie dlatego napisałem kurczak / ryba / wołowina / wieprzowina dla zabicia monotonii i szamania w kółko tego samego...

jeżeli przeliczyć BV białek z odżywek serwatkowych i białek z żywności..to zawsze nam wyjdzie, że odżywka bardziej się opłaca i taniej wychodzi wysoko wartościowe białko...ale nie kierując się czynnikami ekonomicznymi - jeżeli ktoś ma czas na trzymanie właściwej diety to zawsze na dobrej diecie wyjdzie lepiej niż na odżywkach... [...]

1,5h przed treningiem posiłek oparty na węglach i białku przed treningiem juz lepiej kasze, ryż brązowy, wartosciowe bialko w postaci np piersi z kurczaka co do tauryny to spokojnie mozesz dac te 2 kapsy tzn 3g gainera od razu po treningu ,puźniej posiłek po treningowy zachecam odwiedzenie dzialu odżywianie i poczytanie postów podwieszonych na [...]

Dobra owoce podbija trochę bilans kaloryczny Z tego co poczytałem to posiłek przed jak i po treningowy powinien być bogaty w węglowodany oraz pełnowartościowe białka. Warzywa całkiem eliminujemy Więc jako źródło białka = chude mięso/ser chudy/białka jaj Oraz jako źródło węglowodanów kaszę/ryż/ziemniaki. Po treningowy mniej więcej tak samo pełno [...]